Bel sağlığınız için:

1- Uzun süreli oturarak çalışmayın, aralıklarla kalkıp dolaşın, hafif bel egzersizleri yapın.
2- Yatağınız çok sert veya çok yumuşak olmasın. Omurganın aksını bozmayan ortopedik yatakları tercih edin.
3- Ağrılı dönemlerde kesinlikle bel ile ilgili egzersiz yapmayın, istirahat edin.
4- Ağrılı dönemde yatakta yatarken özel bir yatış şekli yoktur. Kendinizi rahat hissettiğiniz, ağrınızın azaldığı bir şekilde yatabilirsiniz. Yatarken ayakların altına yastık koyup, dizleri kırmak ağrınızı hafifletebilir.
5- Ağrılı dönemler geçtikten sonra karın ve bel kaslarını güçlendiren egzersizler yapın.
6- Fazla kilolarınızın belinize yük olduğunu unutmayın, fazla kilolarınızdan kurtulun.
7- Öne doğru eğilerek ağır yük kaldırmayın. Yük kaldırmak gerektiğinde ayaklarınızı açıp yere çömelmek suretiyle kaldırınız.
8- Bazı durumlarda bele yapılan masaj iyi gelebilir ama kesinlikle belinizi çektirmeyin.
9- Gördüğünüz fizik tedavi 1 hafta sonunda faydalı olmadıysa veya şikayetleriniz arttıysa hemen bir beyin cerrahi uzmanına görünün.
10- Ağrı, belden başlayıp, bacağa ve daha aşağılara ayağa kadar yayılıyorsa, bel ağrısının muhtemel sebebi bel fıtığıdır.